A nyár sokak számára a fesztiválok, teraszos beszélgetések, kerti partik és hosszú, barátokkal töltött esték időszaka. Ilyenkor több időt töltünk a szabadban, hosszabbak a nappalok, és sokak számára a szabadság is ilyenkor kezdődik. Nem meglepő, hogy ezekhez az alkalmakhoz gyakran alkoholos italok is társulnak – egy fröccs a koncert előtt, egy koktél a nyaraláson vagy egy sör a grillezés közben. A jó hangulat azonban nem azon múlik, hogy mennyit iszunk, hanem azon, hogy mennyire vagyunk jelen a pillanatban. A felelős alkoholfogyasztás éppen erről szól: tudatos döntésekről, saját határaink ismeretéről, és arról, hogy az este másnap is jó emlék maradjon.
Ismerd a saját tempódat
A felelős döntés sokszor nem nagy elhatározás, hanem egy apró szünet. Ha már fáradt vagy, ha hosszú nap áll mögötted, ha haza kell jutnod, vagy egyszerűen úgy érzed, elég volt, teljesen rendben van nemet mondani.
Fesztiválokon és nyári bulikon könnyű átvenni a társaság tempóját, pedig az alkohol mindenkire másként hat. Számít többek között a testsúly, az aktuális fizikai állapot, az elfogyasztott étel mennyisége és a fáradtság is. Amikor felmerül a „csak még egy kör” gondolat, érdemes megállni egy pillanatra, és megkérdezni magunktól: valóban szeretném, vagy csak sodor az este magával?
A saját határaink ismerete és tiszteletben tartása nem elvesz az élményből, inkább segít abban, hogy végig jól érezzük magunkat.
Ne feledkezz meg a hidratálásról és a megfelelő táplálkozásról
Nyáron a meleg, a tánc, a hosszú programok és a kevés alvás önmagukban is megterhelhetik a szervezetet. Testünk több folyadékot veszít, és ha ehhez alkohol is társul, még fontosabb a rendszeres hidratálás és az étkezés.
Egy pohár víz két ital között, egy rendes étkezés a program előtt vagy egy könnyebb harapnivaló az este közben sokat segíthet abban, hogy tudatosabban maradj jelen a helyzetben. A víz nem „semlegesíti” ugyan az alkoholt, de segít megelőzni a kiszáradást, ami különösen fontos a nyári hőségben.
A jó társaság figyel egymásra
Egy fesztiválon vagy nyári buliban nemcsak magunkért, hanem egymásért is felelősek vagyunk. Jó érzés olyan társaságban lenni, ahol természetes, hogy figyelünk a másikra: megkérdezzük, minden rendben van-e, hozunk egy pohár vizet, vagy segítünk hazajutni, ha szükséges.
Ugyanilyen fontos az is, hogy elfogadjuk egymás döntéseit. Ha valaki alkoholmentes italt választ, kihagy egy kört, vagy egyáltalán nem iszik, azt nem kell megmagyarázni. A közös élményt nem az határozza meg, hogy mi van a pohárban, hanem hogy mindenki biztonságban és jól érezze magát.
Tudatosan, mégis felszabadultan
A felelős alkoholfogyasztás nem veszi el a nyár könnyedségét, nem arról szól, hogy kevesebb élményben lesz részünk. Épp ellenkezőleg: segít abban, hogy az élmény valóban rólunk, a társaságról, a zenéről, a beszélgetésekről, a közösen átélt pillanatokról szóljon, és másnap is jó érzéssel emlékezhessünk rájuk.
Ha szeretnéd jobban megérteni, hogyan hat az alkohol a szervezetre, vagy kíváncsi vagy az alkohollal kapcsolatos leggyakoribb tévhitekre, látogass el a www.DRINKiQ.com oldalra és tedd próbára a tudásodat a kvízzel.
*Fizetett tartalom
Baka Anett a hagymájáról híres magyar városból lett az ország egyik legnagyobb biztosítójának, a Generali marketingvezetője, de karrierje legnehezebb időszakának nem az első vezetői pozíciót…
